便秘の改善が必要な方は、そもそも、どうして腸の筋力が弱ってしまうのでしょうか？
この便秘改善の一番最初の項目で腸を鍛えずに甘やかしたと書かせていただきました。
でも、便秘改善が必要な方で「そういえば、ずいぶんと甘やかしちゃったよな～」っていう実感を持
てる方はいないでしょう。
腸は腕や脚の筋肉みたいに意識的に鍛えることができないのです。腸は自律神経の命令を受けて動きますが自律神経には我々の意思を伝えることができませんから、意識して腸を動かしてあげることができないので、意識的に便秘を改善するのは難しいのです。
それではどうやって小腸と大腸を鍛えて便秘改善してあげたらよいのでしょうか？
腸は効率よく稼動するために腸内にセンサーを持っています。このセンサーを刺激してあげると腸は蠕動運動を起こしますので、腸の筋肉が動いて腸が鍛えられて便秘改善に繋がるのです。
本来、このセンサーを刺激するために働いているのが食物繊維を含んだ消化物です。消化物に食物繊維の量が多いとセンサーは「ここに消化物があるぞ」というふうに認識することができて脳に蠕動
運動を起こせという命令が届くのです。
便秘の改善が必要な方の多くが、この食物繊維を感知するセンサーが鈍っている方が多いのです。
小腸では消化物は吸収が完全に終わっていませんので、比較的に便の大きさが大きいために小腸の筋力が弱くて蠕動運動ができないという原因で便秘になる方はほとんどいません。
便秘改善が必要な方のほとんどは、小腸での吸収を終えた消化物の大きさが大腸に来た段階で非常に小さくなってしまうために、センサーが刺激されないことが多くなることで起こります。これは、
最近の日本人が食物繊維を含む食品を摂らず、消化のよい食品ばかりを摂取するようになったことが原因です。
それでは大腸の消化物の大きさを大きくして便秘の改善を進めるにはどうしたら良いでしょうか？
答えは簡単です。
食物繊維をたくさん摂ることです。
そんなことは誰でも判っていますよ。
でも、まずは便秘改善にはこれが非常に大切です。
基本中の基本ということで、便秘を改善したいなら食物繊維の摂取量を増やしましょう。
しかし食物繊維を多く摂って便秘の改善がなされないという方はどうなるのでしょうか？
それは様々な原因がありますので後ほど順番にご紹介していきたいと思います。
便秘改善サプリメント
消化物の大きさを大きくする便秘改善サプリメント。
食物繊維サプリメント
アルファルファという食物繊維ハーブで便秘改善。
オオバコ
食事にプラスして食物繊維の摂取量を補う大容量サプリメント。便秘改善にお奨め。
