ヨウ素は、甲状腺ホルモンの構成成分として重要な必須ミネラル。
昆布やワカメなどの海藻類に多く含まれる栄養素です。
ヨウ素が不足すると、精神反応の鈍化、肥満、エネルギーの欠乏などが起こります。
欠乏症 甲状腺腫、甲状腺機能低下症
多く含む食品 海藻、魚介類、たまねぎ
アドバイス 世界各地でヨウ素欠乏による疾患が多発しているが、日本では稀です。
ヨウ素に期待される効能・効果
余分な脂肪を燃焼させて減量を助ける
正常な成長を促進する
毛髪、爪、皮膚、歯の健康を増進する
ヨウ素の摂取方法
海藻類を原材料とするサプリメントを利用する場合は、摂取目安量にしたがって利用してください。
ヨウ素の副作用など
ヨウ素は欠乏しても過剰でも、甲状腺の肥大を生じるため、安全性を考慮して一日の耐容上限量が規定されております。
海藻類や魚介類に多く含まれているため、日本における摂取不足はまれです。
海藻や、マルチミネラル、マルチビタミンに含まれているヨウ素は別にして、医師の指示がない限り、余分にヨウ素をサプリメントで摂るべきではありません。
ただし、ヨウ素を含むサプリメントに関連した健康被害は知られていません。
