サプリメントの飲み方には、いくつかの注意点があります。まずはタイミングです。食後なるべく30分以内には飲むようにしましょう。サプリメントの栄養素であビタミンやミネラルというものを身体の中に吸収させるためには酵素が必要です。食事中に食べる食物野菜やタンパク質にはそれらの栄養素を身体ニ吸収させるための酵素が含まれています。ですので、サプリメントも食後に飲むことで、理想的に身体の中にサプリメントを身体に吸収させることができます。それに空腹時にサプリメントを摂取すると、胃荒らしてしまうこともありますので、なるべく食後30分以内にサプリメントを飲むようにしましょう。
現在、何らかの病気を持っておられる方は、サプリメントを飲む前に医師に相談することも大切です。なぜならば、サプリメントの種類によっては、血糖値の値に影響が出る恐れのあるサプリメントもあるからです。現在薬を服用している場合も、サプリメントを飲む前に医師に相談しましょう。なぜならば、例えば、ビタミン Kを多く服用すれば、血栓症予防薬の効果を下げてしまうことがあるからです。またサプリメントの飲み方で注意することとして飲む量も大切です。沢山飲めば良いというものではありません。過剰摂取は、逆効果になります。説明書に書かれている分量をきっちりとも思ってサプリメントを飲みましょう。
特にビタミン A やビタミン D の摂取量には十分注意いたしましょう。サプリメントの飲み方を工夫することで、サプリメントの効果を高めることもできます。例えば、ビタミン B は単体でとるよりも、ビタミン B 群すべてを一緒にとるほうが、疲労回復効果が美肌効果が高くなると言われています。鉄分は、ビタミン C と一緒にとることにより、運動後等に起こる酸素不足による疲労を効果的に回復させる効果が高まると言われています。サプリメントの飲み方を注意することも大切ですが、そもそもどのサプリメントを選べばよいのかを迷っておられる方も多いと思います。迷ったときは、サプリメントのラベルに書いてある成分表示を十分確かめましょう。内容成分や含有量を比較することが大切です。
