筋肉を強化するには、サプリメントでのプロテイン補充だけでなく、運動で筋肉を鍛えることや、しっかり休んで疲労を除くことも重要です。
体を動かして筋肉を鍛え、その際の疲れは溜め込まないようにすることがプロテインサプリメント利用の鍵です。
バランスの取れた食生活と適度な運動は、ダイエットをする上でも守りたいポイントです。
プロテインサプリメントは栄養補助食品であり、痩身といったダイエット効果は無いので注意しましょう。
炭水化物制限型のダイエットや、プロテインサプリメントでプロテインダイエットをする人が多いようですが、知っておきたいことがあります。
食事制限だけで体脂肪を落とそうとすると、体脂肪だけでなく筋肉も減少させてしまう事になるのが欠点です。筋肉が減少すると基礎代謝も下がってしまうので、通常の食事に戻った時にリバウンドが起こってしまいます。油脂製品は控えめに、そして炭水化物とたんぱく質は４：１で摂取する食事がダイエットには適しています。
ダイエットをやり遂げるためには、プロテインサプリメントと共に低カロリー食と適度な有酸素運動を続けることです。
